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| 【ダイエットでカロリーコントロールを543回楽しむ方法】早食いは太る | |
| 発行日時：2008年1月13日 | マガジンNo.2008011300272301131 |
| --------------------------------------------------------------------- ダイエットでカロリーコントロールを543回楽しむ方法 創刊号 -------------------------------------http://diet543.seesaa.net/ こんにちは＾＾ 2008年こそはダイエットに成功させるぞ！！と思いながら、 正月は酒に溺れまくったよし平です（笑） ■今日の僕のレコーディング・ダイエット オムレツ1人前 肉団子約100グラム相当 キャベツのおひたし1人前 ご飯1杯 チョコパイ2個 おにぎりせんべいミニサイズ2枚 チョコバナナケーキミニサイズ1個 ・・・間食が多いし、3食きちんと採ってません(^^;) さて、今日のあなたのレコーディング・ダイエットは？(*^_^*) ■早食いは太る 知ってる方は知ってることだと思いますが、 初心に振り返るという意味も込めて、 今回の記事とさせていただきます。 早食いすると太るという理由は、 胃袋はすでに満腹状態であっても、 早食いのスピードに脳がついていけていないため、 脳の視床下部というところにある満腹中枢には、 「満腹である」という刺激がないわけです。 なので、胃袋の限界以上に食べることが出来てしまうのです。 逆にいえば、ゆっくり食べることで、 必要以上の摂食を防ぐことが出来るということです。 ゆっくり食べているうちに満腹中枢が刺激され、 「もう満腹だから食べないでね」と、 食事を止めさせるように脳に信号を送られるからです。 食事は最低１０分以上かけてください。 そして、よく噛んで食べることも過食を抑えるために大事なことです。 ■編集後記 メルマガ発行サイトを、 「まぐまぐ」から「インフォマグ」に切り替えて再出発です。 つたない文章ですが、 ダイエットに苦しむあなたのお役に立てるよう、 素敵なダイエット情報を書き続けていきたいと思います。 どうぞよろしくお願い致します(*^_^*) --------------------------------------------------------------------- ダイエットでカロリーコントロールを543回楽しむ方法 HN：よし平 ブログ http://diet543.seesaa.net/ メール diet543★gmail.com ←★を@に変えて下さい。 メルマガ解除 http://www.infomag.jp/Site_1131.html |
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