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| 恥ずかしい悩みに3.14倍効くメルマガ | |
| 発行日時：2008年5月9日 | マガジンNo.01599 |
| ------------------------------------------------------------------- 恥ずかしい悩みに3.14倍効くメルマガ ------------------------------------------------------------------- お元気ですか？ chirari です。 おなら特集第2号をお届けします。 ■おならの8大原因■ ■1. お腹にガスがたまる食べ物■ タマネギ、トマト、ハッカ等は、食道の下端の筋肉を弛緩させるので、胃 からの空気がげっぷとして出やすくなります。 おならの場合、腸の下部に住む細菌が炭水化物を特に好むことに関係して います。 ある種の食べ物に含まれている炭水化物は、分解・吸収されることなく、 腸に直行します。 そこで細菌のはたらきで発酵し、そのとき生成したガスがおならとして 出てきます。 このような非吸収性炭水化物を大量に含む食べ物としては豆類がよく 知られていますが、その他にも同様の現象を起こす食べ物があります。 低カロリー食品のなかには、砂糖のかわりにソルビトールやフラクトース を含んでいるものがあります。 これらはほとんど吸収されません（だから低カロリー食品に使われます） が、大腸菌が反応しておならの原因になることがあります。 また、フルーツジュースには大量のフラクトースが含まれていて、これが 腸内ガスや腹部膨満になることがあります。 ●（腸内ガスの原因となる）非吸収性炭水化物を多く含む食べ物 ・マメ類 ・ブロッコリ、カリフラワー ・根菜類 ・ソルビトールまたはフラクトースを含む低カロリー食品 ・レーズン、プルーン ・リンゴ ・フルーツジュース（に含まれているフラクトース） ■2. 飲み物■ 発泡性飲料や温かい飲み物をがぶ飲みすると、ガスが胃に送り込まれます。 ■3. タバコ、ガム、ペンをくわえる■ 喫煙、チューインガム、ペンの端をくわえる、こういうことをすると、 唾液が余分に分泌され、その唾液を飲み込むたびに、空気も飲み込んで しまいます。 また、チューインガムにはソルビトールを含むものがあります。 ■4. 消化器疾患■ 消化器疾患がおならの原因となることもあります。 たとえば、ラクターゼ欠乏症は、ラクトース（乳に含まれている炭水化物 の一種）を分解する酵素が不足している疾患です。 未消化のラクトースが大腸に達すると、水素と二酸化炭素を生成し、泡状 の下痢、腹痛、そしておならをひき起こします。 ■5. 便秘■ 便秘ももちろん、おならの原因になります。 通常、腸内ガスのほとんどは、私たちが気づかないほど小さいうちに肛門 から排出されています。 ところが、便秘していると、ガスは便にせき止められて、誰もが気づく ほどの量になった後に噴出されるのです。 さらに、便秘のときは、食べ物の残りが長く腸内にとどまるので、発酵 時間も長くなり、ガスの量も多くなります。 ■6. 心配や緊張■ 心配や緊張もおならを悪化させるようです。 これは一つには、私たちが心配ごとを抱えているとき、私たちの体は非常 警戒状態にあり、ふだんなら無視するような身体機能にも気づくためです。 もう一つ、私たちは心配しているとき、空気をよけいに飲み込む傾向が あるのです。 さらには、アドレナリンの分泌量が増加するため、私たちの消化機能が 活発化し、腸内ガスを強引に排出するためです。 ■7. 出産■ 出産のときに肛門の筋肉や周辺の神経が損傷を受けた場合、腸内ガス （ときには便も）を保持することが困難になります。 これは多くの人が予想する以上に頻発する現象なのです。 ある調査によると、出産後5か月の女性の25パーセントがおならを コントロールできなかったそうです（分娩時間の長かった人は特に）。 この症状は数か月後には改善します。 改善が見られない場合は、手術が必要になることもありますので、医師に 相談しましょう。 ■8. 年齢■ 歳をとると、おならがひどくなることもあります。 歳をとると、唾液をはじめとする消化液を能率的に生産することが できなくなります。 これはつまり、腸の下部まで未消化のまま送られる炭水化物の量が多く なるということで、そこで細菌によって発酵される量も増えるからです。 ■よろしかったら次号もご購読お願いします。■ ------------------------------------------------------------------- 恥ずかしい悩みに3.14倍効くメルマガ 発行者 chirari@gmail.com メルマガ解除・バックナンバーはブログで http://jinsei.wordpress.ne.jp/ ------------------------------------------------------------------- |
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