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 簡単ダイエット!30日で4kg痩せてキレイになる方法  マガジンID:00160
ダイエットの辛い、しんどい、続かないを改善し、痩せる体に変身します。簡単にダイエットするためにカロリーコントロール、健康によいダイエット食品、ダイエットグッズ、カロリー消費の効率アップ、リバウンド対策、セルライト、痩せてキレイを保つ情報

最終発行日:2012年11月22日 総発行回数:101回
登録日:2007年5月16日 読者数:707
発行周期:週刊 登録料:無料
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 痩せるためにコントロールすること【簡単ダイエット!30日で4kg痩せてキレイになる方法】
  発行日時:2012年11月22日 マガジンNo.00160
★━\│/━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[ 2010/11/22] ━━★
  ─☆─ 簡単ダイエット!30日で4kg痩せてキレイになる方法
★━/│\━━━━━━━━━━━━━ http://ameblo.jp/wakuwakuq/ ━★

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 ■自らも実践し、継続するために工夫する!
27キロ減成功し、維持7年間の私のダイエット体験記です

肌寒くなってきました。
いよいよ冬眠しちゃう時期なんです。
冬は、がんばらない!ことにきめています。
だからといってダイエットあきらめてなにもしないわけではありません。


ダイエットインフォへつづく>>>
最後まで ゆっくり お付合いください。 


☆~脳の性質を利用してダイエット実践とは~☆

自分の環境を生かし、気分に合ったダイエットを選ぶこと
今の自分が気持ちいいと思えるダイエットだから続くのです!

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コレステロール排出にはこれが、かかせません。
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──* index *────────────────────────────
1 ダイエットインフォメーション 
2 キレイインフォメーション 
3 ゲットマネー情報
4 今週のダイエットランキング☆
5 気になるダイエット商材 流し読み 
6 無料サンプル コーナー
7 元気がでる書籍プレゼント
8 編集後記
──────────────────────────────────

    ┌──────────────────────────────
(^o^)/< 【1】ダイエットインフォメーション          
    └──────────────────────────────

普段、生活している上で少し気をつけるだけでダイエットできるタイミングが、たくさんあります。
例えば、みなさん当たり前に普段歩いてると思いますが、歩き方を意識せずになんとな~くで歩いていますよね~
歩く時は、必ずお尻に力を入れてくださいね!これだけでヒップアップ効果がありますし、姿勢がピンとなりやすいのです。
姿勢を正すだけでも、筋肉使われるので、カロリーが使われますし、体の歪みを整えてくれます。
ポイントは、意識すること!!!です。

筋肉は意識しないと動いてくれません。

お友達の中にも、定期的にジム通いをしたり、ランニングをしている方が増えてきてはいますが、
ちょっと油断すると、日常的に歩く機会が少ないので、運動不足になりがちです。

週一回ジム通いもいいけど、毎日やっている動作に意識をプラスしていくと、確実に体は変化していきます。
では、自然に痩せる体を作る方法をお伝えします!

運動で痩せるためにできる、とても簡単なことは何だと思いますか? 
それは、酸素をコントロールすることです。

まず、運動には、有酸素運動と無酸素運動と2種類ありますが、このふたつをうまくバランス良く取り入れることが大切です!
有酸素運動の代表的なものは、『ウォーキング』です。体脂肪を燃焼させるのに効果的ですしね。

ただ、これだけではダメなのです。無酸素運動も取り入れましょう。
筋トレなど瞬発力を必要とするものが代表です。これは、筋肉を鍛えることで基礎代謝がアップするのです。
酸素が大事だという意味が、おわかりいただけたでしょうか? これによって、太りにくい体を作ることができるというシステムなのです。

酸素以外にツボを取り入れてみてください。
まず 食欲を抑えるツボ『地倉』です。
唇を閉じ、口角を引き上げて下さい。口角の少し外側にできるくぼみが『地倉』というツボです。
左右同時に両指で押しましょう。空腹感を感じた時や食事の前に押すと食べ過ぎ防止になりますよ。

つぎに 脂肪を燃焼するツボ『中かん』です。
おへその中央の上に小指を当てて、人差し指までの指幅4本分上がった場所にあるのが『中かん』です。
指を曲げずに体の中心に向かって優しく押しましょう。基礎代謝が上がるので、エネルギーが消費しやすく太りにくい体になるのです。

ツボの押しかたは?ツボは基本的に骨の近くにあるので、ポイントの近い骨を見つけてたどるのがコツ!
押すタイミングは、呼吸を吐く時に押す!です。体の力が抜けて筋肉が緩むので、ツボにしっかり入りやすいからです。

押す強さが強すぎると筋肉が緊張して硬くなってしまい、逆に指が入りません。><
気持ちいいと感じるくらいのタッチが良いんですよ。

    ┌──────────────────────────────
(^o^)/< 【2】キレイインフォメーション          
    └──────────────────────────────

●キレイ痩せにかかせないものについてのお話です
ダイエット中は、どうしても栄養がおちてしまいがちです!

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太る前よりステキに変身 ★ ★<~

 \(^▽^*)/
  最後までお読みくださいまして、誠にありがとうございました

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