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| Air Lunch で生きる（メルマガ今日発行！）１３の巻き | |
| 発行日時：2018年6月16日 | マガジンNo.07796 |
| 皆さんこんにちは。 「Air Lunch（エアランチ）」メールマガジン“１３の巻き”です。 皆さんは今日のお昼は何を食べましたか？ 本メールマガジンでは、Dr. Mickeyが命名し、提唱している２２世紀に向けた新しいランチ のスタイルである「Air Lunch（エアランチ）」を紹介します。 「Air Lunch（エアランチ）」は、いわゆる” 物 ”を食べない昼食、そこから生まれる時間を、 学習や仕事などに使う、いわば情報や知識のインプットまたはアウトプットが昼食の代わり になります。 もちろん、これはダイエット法でもあり、引き締まった肉体を手に入れられますし、健康に なります。夕食が美味しくなるというグルメ効果を生みますし、さらに経済的なメリットも あります。 「お昼を食べない」というと何となくネガティブですが、違うのだ！これは「Air Lunch（エ アランチ）」という新しいスタイルのランチなのだ！というのが著者の主張です。 さらに詳しくは下記Webをご覧ください。 → http://www.airlunch.jp 本メールマガジンでは、毎回Air Lunch（エアランチ）普及の書「Air Lunchで生きる」の 一節を配信することで、皆さんにAir Lunch（エアランチ）をご紹介します。 -------------------------------------------------------------------------------------- （Vol.13） 一般に成人が一日に必要な摂取カロリーは、1,800～2,200kcalと言われています。 また、厚生労働省のホームページによれば、１日に必要なエネルギーと一般的な食事のカ ロリーは以下のように記載されています。 １日に必要なエネルギー（kcal） ＝標準体重（kg)×標準体重１kg当たりに必要なエネルギー 活動別・標準体重1kg当たりの一日に必要なエネルギー 軽労作（デスクワークが主な人、主婦など）25～30kcal 普通の労作（立仕事の多い職業）30～35kcal 重い労作（力仕事の多い職業）35～ kcal （日本糖尿病学会編 糖尿病治療ガイド2008-2009） 親子丼 741kcal カレーライス 999kcal スパゲティ（ミートソース） 757kcal チャーハン 755kcal ラーメン 443kcal ビール（大ジョッキ） 320kcal 日本酒（１号） 185kcal 上記の料理のメニューで計算すれば、一日に親子丼＋チャーハン＋ラーメンで1,939kcal で適量であり、それより多ければ肥満、それより少なければ、栄養不足ということになりま す。 皆さんも感じておられるかもしれませんが、肥満とか痩せとか、生きて行くためのエネル ギーの問題って、そんな単純な算数の問題では理解できない、物理学の質量保存の法則やエ ネルギー保存の法則だけでは説明できないもの、と思います。 ちょっと脱線気味になるかもしれませんが、生物には独立栄養生物と従属栄養生物の大き く２種類があって、独立栄養生物は主には植物で光合成によって栄養を体内で作る生物、従 属栄養生物は主には動物で、食餌あるいは食事で栄養を摂取する生物です。（次号に続く） --------------------------------------------------------------------------------------- Air LunchのBlogでは、ときどき私のAir Lunchの様子をお伝えしています。 こちらをご覧ください → http://airlunch.blogspot.jp/ さらに詳しくは、Air Lunchのホームページをご覧ください。 → http://www.airlunch.jp ↑ 「Air Lunchで生きる」全文をダウンロードできます。 あなたもAir Lunchというランチスタイル、ライフスタイルを生活に取り入れて、より健康 で充実した日々を手にされることを願っています。 このメールマガジンは、原則、週１回、毎週土曜日発行予定です。 Dr. Mickey 連絡先： airlunch001@gmail.com |
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