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| 続・悩み癖のある方、必見！／人生の質を上げて幸せになる方法 ＜うたこの法則＞ vol.96 | |
| 発行日時：2015年10月30日 | マガジンNo.07311 |
| ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ 続・悩み癖のある方、必見！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第96号 ＴＥＡＭ-ＥＸＥ（チーム・エグゼ） ナカムラトモコです。 前回、悩みで頭がいっぱいになると、 持てる力を発揮できなくなってしまう という話をしました。 ‘今この時’に集中できず、 目の前の仕事にエネルギーを 集中することができなくなって・・・です。 では、それにどうやって 対処したらいいのかと言うのが、 今回の話です。 実は悩み事などの‘解決’とは、 具体的な解決策が見つかる事ではなく 気持ちが‘楽’になればいいんですよね。 だから気持ちが‘変化’することが 本当の意味での悩み事の解決なのです。 要は 「な～んだ、そういう見方もできるか～」 と見方や解釈が変わることで 気持ちの変化があれば それで構わないわけです。 ほら、人に悩みを相談していて、 悩み自体は解決しなくても、 ちょっとした視点の変化で 気持ちがグッと楽になるってことが あるじゃぁないですか。 あれです。 じゃぁ、どうすれば そういう状態になるか、です。 実際に悩みの中に浸っていると、 どうしても、視点の転換ってできません。 なので、一つの方法をお伝えしましょう。 それは、 『悩みの中から抜け出すために、 敢えて、別の視点を持つ』 これが難しいからできないんじゃない！ って声が聞こえてきそうです（笑） だからこそ、強引にやる！ 何をやるかと言うと、 「他の人だったら、 どんなアドバイスをするかな？」 と、‘他人の目線に強引に立つ’ということ。 具体的には、何でもいいんですけど、 例えば ・幼稚園児 ・お気楽な人物 ・尊敬する人物 ・成功している未来の自分 などなど。 こう言う人だったらどう思うか・・を 実際に身体を動かしてやってみる、 と言うことです。 ただ、イスに座って 上記の人物に成りきって・・ また、別の人物に切り替えて・・ って言うのは、結構難しいものです。 なので立って、動いてやりましょう。 まずは、 ペットボトルでも、ぬいぐるみでも 何でもいいので、部屋の真ん中に置きます。 それが、今悩んでいる自分です。 その周りから、それを見つめている 「幼稚園児」になって、 感じたことを口に出します。 まぁ、具体的に幼稚園児に 知り合いがいれば、 もっといいかもしれませんね。 「隣のお家の○○ちゃん」が 知り合いだったら、 その子に成りきって、 悩んでいる自分に向かって 感じたことを言う・・・ 次に、 別の場所に移動（これ、大事！）して 今度は「お気楽な人物」、 そうですねぇ・・・ タレントの高田純次なんて、 どうでしょう（笑） 高田純次だったら、 悩んでいる自分に対して 何て言うかな・・と 高田純次に成りきって、 部屋の真ん中に置いている ペットボトル（もしくはぬいぐるみ） ＝自分を見てみてください。 こう言う風に、 いろんなキャラクターに成りきって、 場所も移動しつつ、自分を見る。 そして、その人に成りきった時に 何て言葉をかけるかをやってみると、 あ～ら不思議！ 意外にも色んな視点で見れるようになるのです。 これは、人によって、 また、悩みの種類によって 効果的なキャラクターからの 言葉があると思うのですが、 割と気持ちが楽になる キャラクターが見つかれば、 もしかしたら、今後の悩みも、 「（その立場の人なら）なんて言うかな・・」 と言う視点に即座に立ちやすく、 また、気持ちを切り替えやすくなると思います。 ぜひぜひ試してみてください。 悩みにエネルギーを使うのは無駄ですからね。 ━━━━━━━━━━━━━━━ ◆ ＴＥＡＭ-ＥＸＥ 情報 ━━━━━━━━━━━━━━━ 私はコーチング業の傍ら、 実用ペン習字を教えています。 そんな中、 「美文字で‘芳名帳’ 2時間コース」 と言うものをやることにしました。 ‘芳名帳’に泣かされている人って、 結構いるらしいので。 いざという時に恥をかかないように、 名前と住所だけでも美文字になりませんか？ 【日時】御都合のいい日の2時間 【場所】ＥＸＥ ＳＡＬＯＮ （大阪市・天満橋） 【料金】5000円 （筆ペン、お手本代込） 詳細はこちら → http://team-exe.jp/event.html 【人生の質を上げて幸せになる方法 ＜うたこの法則＞ 発行人 ナカムラトモコ 】 ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆ 発 行：ＴＥＡＭ-ＥＸＥ（チーム・エグゼ） ＵＲＬ：http://team-exe.jp ◆ 発行人：ナカムラトモコ ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ◆ ご意見・ご質問などのメッセージをお待ちしています https://www.searchies.jp/coach/takumi/id:0000073072/t:contact/?mode=contact_input （「うたこメルマガについて」とお書きくださいね） ◆ 購読・解除はコチラ インフォマグ → http://www.infomag.jp/Site_7311.html |
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